U velikoj većini slučajeva, prvih nekoliko minuta iskustva vožnje je gotovo uvijek ugodno, ali kada morate dugo sjediti na motociklu, to je oblik mučenja. Srećom, neke metode se mogu koristiti za rješavanje ovog izazova. Ovdje ćemo pružiti specifične metode za udobnije duže vožnje biciklom.
1. Potpuno opustite mišiće i kosti
Prije vožnje bicikla morate opustiti mišićno tkivo cijelog tijela. Ako ste opremljeni profesionalnom biciklističkom opremom koja dobro pristaje i može prilagoditi raspon fizičke aktivnosti, još uvijek je možete nositi prilikom istezanja. Ako ste pohađali časove fizičkog vaspitanja u srednjoj školi, znaćete kako da opustite svoje telo, a ova specifična metoda važi i ovde. Dovoljno je stabilno vrijeme djelovanja od oko 30 sekundi.
Prvo pomjerite noge i stopala: dotaknite prste objema rukama, otvorite noge do širine ramena, skupite trup prema dolje, okrenute glavom prema tlu, a zatim naizmjenično savijajte koljena kako biste opustili mišiće unutrašnje strane bedara. Kvadriceps femoris mišić se može vježbati savijanjem koljena. Glava i vrat takođe moraju biti pažljiviji: rotirajući glavu duž ramena, možete opustiti leđa tako što ćete podići ruke i pritisnuti ih unazad. Gore navedene vježbe opuštanja mogu vas učiniti fleksibilnijim i održati stabilno i dobro stanje tokom sljedećih nekoliko sati vožnje biciklom.
2. Dopuniti vlagu
Prije nego što počnete, nastavite da pijete vodu sve dok je ne budete mogli piti, a zatim napunite čajnik vodom prije nego što počnete. Svrha ovoga je da stabilizirate učestalost mokrenja odjednom na sat i osigurate da je urin stabilan i normalan. Ako vaš napredak u vožnji bicikla zaostaje ili se nebo zamrači, u takvim situacijama trebate piti više vode. Kada vozite bicikl, čak i ako vozite samo ravnom cestom, to zahtijeva puno energije, tako da dovoljno vode može spriječiti bolove u mišićima i učiniti vaš um fleksibilnijim. Ovdje se posebno odnosi na vodu, a ne na druga pića koja sadrže šećer i kofein.
3. Obucite se prikladno
Bez obzira na vremenske uslove, biciklistička oprema može svima pružiti ugodnije iskustvo. Svi znamo njegovu funkciju u kišnim i hladnim okruženjima, ali čak iu ekstremno vrućim sredinama, odgovarajuća biciklistička oprema može pomoći tijelu da se ohladi čak i u poređenju sa djelotvornošću samog vjetra. Prirodna ventilacija ili mreža poput opreme za biciklizam mogu kontrolirati i regulirati protok zraka oko tijela, što pruža hladnije iskustvo od jednostavnog puštanja vjetra da osuši znoj da odnese toplinu. Alternativno, možete potopiti maramu u vodu, što također može imati efekat hlađenja. Istovremeno, potrebno je unaprijed poduzeti mjere zaštite od sunca, a svaku izloženu kožu treba premazati kremom za sunčanje sa višim faktorom zaštite od sunca.
4. Zategnite mišićno tkivo
Uska odjeća može pružiti dugotrajnu udobnost i poboljšati vaše atletske performanse povećanjem limfne aktivnosti i protoka krvi. Također ima učinak fiksiranja mišića kako bi se spriječile mišićne vibracije i smanjila bol u mišićima. Jednostavan par sportskih šortseva može proizvesti zapanjujuće efekte tokom dužeg bicikliranja, a sada je na tržištu dostupna oprema koja pripijena i prikladna za sve dijelove tijela. Stavite ih, oni će donijeti odlične rezultate svačijem biciklizmu.
5. Podešavanje vozila
Svaki motocikl koji zadovoljava standarde može se smatrati samo polaznom tačkom ergonomije, koja je skoro ista i za Honda Golden Wing i za R1 sportski automobil. Možete unaprijed prilagoditi stanje vozila kako biste se nosili s dugom vožnjom. Upravljač, kvačilo, kočnica, amortizacija itd. trebaju biti podešeni u položaj koji vam najviše odgovara. Proširena pedala može učiniti vašu vožnju biciklom udobnijom. Odgovarajuće vjetrobransko staklo može čak prepoloviti vaš umor tokom duže vožnje biciklom! (Treba napomenuti da preveliko vjetrobransko staklo također može utjecati na upravljanje i stabilnost motocikla.)
6. Sprečite crvenu zadnjicu
Mokra stražnjica može lako uzrokovati simptome upale, ili još gore.
7. Stabilna toplina ruku
Smrznuti prsti su izgubili svoju fleksibilnost, što je za vas vrlo opasno za vožnju. U rukavice možete staviti grijače za ruke koji sadrže kemijske sastojke, ili također možete izrezati neke mekane i tople materijale od druge odjeće da napravite rukavice. Dodavanje sloja plastične vrećice na rukavice tokom ekstremnih vremenskih prilika također je dobar način da spriječite oštećenja vjetrom i vodom.
8. Krećite se više
Koliko god da vam je vožnja biciklom ugodna, dugo sjedenje u autu će vas sigurno zaboljeti u leđima i nogama, pa je neophodno izaći iz automobila i više se kretati. Ne zaboravite obratiti pažnju na sigurnost i ne zadržavati se na dionicama gdje postoji veliki rizik od opasnosti. Ali kada je nezgodno putovati na velike udaljenosti, možete sjesti na zadnje sjedište motocikla, staviti noge na branik ili jednostavno ustati, što ima dobar učinak. Vožnja bicikla u stojećem položaju može vam pomoći da opustite mišiće nogu i isporučite krv u leđa, stopala i noge. Ali vrijeme za stajanje i vožnju biciklom ne bi trebalo biti predugo, jer će vas jaki pritisak vjetra dodatno iscrpiti.
9. Pravovremeni odmor i ispravljanje
Ponekad je u redu stati i napraviti pauzu. Kada se sredina ohladi, odspavajte na toplom mjestu i obrnuto. Popijte malo vode da obnovite energiju, odvratite pažnju od vožnje bicikla i opustite se. Trenutak mentalne relaksacije može vas podržati da se svom snagom odvezete do odredišta.
